na wydolnosc

Wracając do rozmowy, powinieneś dostarczać 3-5 g sodu i 2-3 g potasu na dzień. Zwrócenie uwagi na tą kwestię jest również ważne w kontekście zminimalizowania ubytku beztłuszczowej masy ciała. Możesz zwiększyć ilość dodawanej soli i/lub wprowadzić produkty zawierające znaczne ilości sodu. Możliwe również, że Twoje samopoczucie, wydolność fizyczna [...]

Już wszystkim odpowiadam- to może od początku- moja dieta przez w zasadzie całe 3 lata studiowania wyglądała mniej więcej tak- śniadanie 4 tosty z chleba tostowego z szynką i serem, obiad jakaś mrożonka z biedronki ewentualnie coś gotowego na stołówce na uczelni, kolacja paczka czipsów i czekolada do tego dziennie ze 2 litry coli. Teraz, a więc od [...]

1. URX-Bombshell-smak strawberry watermelon 2.Rozpuszczalność- 4/5 trochę na dnie szklanki zostało. 3.Smak-5/5 miłe zaskoczeniem bo smaczny 4.Pompa-3/5 5.Pobudzenie 6/5 Bez efektów naćpania, ale Focus, skupienie, świeżość umysłu - bajka 6. Co tu dużo pisać, aktualnie mój faworyt, odyebałem piękny trening. Cardio po siłowym - malina, dobra [...]

Yohimbina pochodzi z kory afrykańskiego drzewa, lecz również w sporych ilościach, środek ten, występuje w południowo-amerykańskiej roślinie ziołowej Quebracho (Aspidosperma quebracho-blanco). Powszechnie ten środek był używany jako stymulant i afrodyzjak w zachodniej Afryce i Południowej Ameryce. W USA, yohimbina i quebracho występują nacześciej w [...]

Co do mojej obecnej formy to ciężary jakich używam są nieco mniejsze ale treningi robię intensywniejsze przez co i tak mega czuję ćwiczoną grupę mięśniową. Fajnie mi się trenuję w ten sposób, nie do końca jest to trening kulturystyczny , bo co chwila coś zmieniam ale jest ok. Wydolność mi się fajnie zwiększa i wytrzymałość , przez co wiem że jak [...]

Zacytuję sam siebie " Siłówka "przełknie" większe ilości białka bez zbytniego hamowania fosforylacji oksydacyjnej. Przerwy między seriami są dłuższe. Może jaki test? Wejść na maksymalne kg, wykonywać max ilość powtórzeń, maksymalnie skrócić przerwy i sprawdzić wydolność przy submaksymalnych obciążeniach Było? [...]

Przemo- mnie akurat Antek nadal w chuy śmieszy, bo np robi Misia na 100 kg %-) Tyle, że crossfit polega na wydolności i Bear Complex to 5 rund po 7 obwodów, czyli 35 obowdów, a nie 1. To tak jakbyś przebiegł 1 km i pyerdolił, że masz zayebistą wydolność, bo biegasz maratony... Plus jak zobaczyłem ten filmik to jestem ciekawy na jakiej on był [...]

Jakiś czas temu, mówiłem, że ant nie tyle mówi fałsz, co po prostu produkuje bełkot. Na początku artykułu zadał 3 pytania: "jak jest z nadwyżką na masie? ile rzeczywiście tej nadwyżki potrzebujemy? co nam daje ta nadwyżka - jakie korzyści? " NORMALNY autor artykułu zadaje takie pytania PO napisaniu całości tekstu i te trzy pytania dzielą artykuł [...]

[...] dobrze bo miecho za bardzo nie leci:P teraz -2-3kg ogolnie jest kondycja jak najbardziej na tak interwaly juz sa 40/20 z 6+x zalezy ile jest sil na treningach tez lepsza wydolnosc ogolnie to idzie tluszczyk widac juz jakies uzylenie oraz poprawa na brzuchu oczywiscie widoczna:) zaczaalem dzis brac cytolean bez wiekszych jakichs przezyc trzeba [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba366a57e67d4719ba311eafa8a43b14.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]

przy 600mg primy/week jak juz sie rozkrecila na dobre treningi naprawde bardzo fajne, wytrzymalosc, wydolnosc na duzy +. no i mimo tego, z dieta bywa roznie, defnicja zawsze na dobrym poziomie. nawet na nogach powychodzily mi takie zyly ze zaczyna sie od prawie jaj i biegnie az do kostki i cala tak kur.ewsko widoczna i na jednej i drugiej nodze, [...]

przy 600mg primy/week jak juz sie rozkrecila na dobre treningi naprawde bardzo fajne, wytrzymalosc, wydolnosc na duzy +. no i mimo tego, z dieta bywa roznie, defnicja zawsze na dobrym poziomie. nawet na nogach powychodzily mi takie zyly ze zaczyna sie od prawie jaj i biegnie az do kostki i cala tak kur.ewsko widoczna i na jednej i drugiej nodze, [...]

Jadłem dosyć podobnie, ale nie robiłem rozpisek i wychodziło mi raz mniej, a raz więcej - na oko myślałem, że jest dobrze, a po wrzuceniu do DŻ wychodziło raz 1800 kalorii a innym razem jak się zapędziłem 2800-2900. No i wpadały mniej czyste posiłki co jakiś czas (teraz się pilnuję w 100%). Ostatnio często jestem w szoku widząc ile takie małe i [...]

wy tez odczuwaliscie taka wydolnosc i wytrzymalosc na boldzie ? bije 7 tydz 500 week alphy i zauwazyłem ze nie mecze sie prawie wogole na treningach robie przerwy miedzy seriami tylko po to zeby miesnie mogly odpoczac a tak to nie musze wogole oddechu łapac,serce tak szybko nie bije a po trenningu to mogłbym jeszcze jakis maraton przebiec no i [...]

"Tak to adrenalina" Na rowerze dziś pędziłem I wysiłku nie szczędziłem Do treningu wena była Piękna jazda przez to była Dziś wydolność sporą miałem Trochę czadu z siebie dałem Mocna kawa oraz tauryna Sił przyrostu to przyczyna Przyznam szczerze - dziś nie wytrzymałem Szybko z górki raz pognałem Wiecie jak tego jest przyczyna? To, tak, [...]

Dzisiejsze aeroby poprzedziły 4 serie ćwiczeń rehabilitacyjnych na barki. W każdej serii po 35-40 powtórzeń. To wykonałem w domu. Aeroby jak zawsze w lesie i na rowerku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f769d9143fc24988bc3d30beff3c0694.jpg 12 kilometrów w czasie 39 minut 30 sekund. http://www.youtube.com/watch?v=0lYUrZdHx10 Musze powiedzieć, że moja [...]

Ostatni tydzień walki z nieproszonym gościem rozpoczęty:-)) Plecy 1. Drążek nachwytem z obciążeniem: 4 serie po 6 powtórzeń 2. MC: 12*, 12*, 12*, 6* 3. W leżeniu przodem na ławce, lekki skos wiosłowanie sztangielkami: 3x15* Brzuch 1. W leżeniu głową w dół spięcia tułowia z obciążeniem: 3x10 2. W leżeniu głową w górę wznosy nóg ugiętych w [...]

[...] i przydatnosci crossfitu w ogolnosci, a kettli w szczegolnosci dla rozwoju wytrzymalosci i mozliwosci biegowych. Nie wolno jednak zapominac, ze bieganie to nie tylko wydolnosc tlenowa ale tez miesniowa. Zaden ruch z ciezarami czy bez nich nie zastapi treningu w ruchu docelowym, czyli biegania. To czy bedzie go mniej czy wiecej to kwestia [...]

Czas na małe podsumowanie. Ponad pół roku temu rozpocząłem redukcję. Takim dzwonkiem alarmowym, który zmusił mnie do działania było przekroczenie wagi 100kg. Co prawda wcześniej wiele osób zwracało mi uwagę, że za dobrze wyglądam ale jakoś nie chciałem przyjąć tego do wiadomości. Stanąłem na wadze, wskazówka stanęła na 102 kg i postanowiłem coś z [...]

Co do papierosów to mało się mogę wypowiedzieć na ten temat: -upośledzają układ krwionośny, zawraty w nim CO2 łączy się z hemoglobiną w krwi co utrudnia transport tlenu do komórek to samo jest z substancjami odżywczymi. -wpływa negatywnie na kościec. -obniżają wydolność oddechową, niszczą płuca. -powodują zmiany miażdyżycowe. -zmniejsza [...]